鍼灸院も併設！札幌苗穂駅近で冬に向けた身体づくりを始めよう！

札幌苗穂のトレーニングジム、Training Studio AMILUS (トレーニングスタジオアミラス)です。

季節の変わり目で、札幌でも雪が降る日が増えてきましたね。
気温が下がると、肩こり・腰痛だけでなく、風邪やインフルエンザなどの体調不良も増えやすくなります。

今回は、冬に起こりやすい身体の問題と、その対策として今から始めるべき身体づくりについてお話しします。

冬に身体が痛くなったり、体調を崩しやすい理由とは？

寒くなると無意識に肩をすくめたり、身体が縮こまりやすくなります。
筋肉は冷えると硬くなり、血流が悪くなるため、肩こりや腰の張りを感じやすくなります。

冬に風邪やインフルエンザが増える大きな理由が「体温の低下」。
体温が1℃下がるだけで、免疫機能は大きく落ちてしまうため、体調を崩しやすくなります。

元々生理が重くない人でも、身体が冷えて血液の温度も下がると生理痛が増すこともあります。

「冷え」が身体に悪影響を及ぼす

筋肉は“熱を生み出す器官”として非常に優秀です。
赤ちゃんが震えているのは、震えることで筋肉を振動させて熱を生み出しています。
筋肉は「熱しやすい」性質があり、逆に脂肪は一度冷えてしまうと温まりにくいという欠点があります。なので筋量が多いほど体温を上げやすい身体になります。

・体温維持
・代謝アップ
・冷え性対策

これらのために、トレーニングを始める最適なタイミングが今なんです。

筋肉は熱を生み出す器官

札幌の冬は外出が減り、歩く量もガクッと下がります。
その結果、消費カロリーが減り、冬太りが起こりやすい状態に。

今の時期から代謝を上げておくことで、
「寒いから太る…」を未然に防ぐことができます。

冬に増えるケガが「雪道での転倒」。
特に、バランス能力・脚の安定性が弱い人ほど転びやすくなります。

・体幹トレーニング
・バランストレーニング
・股関節周りの強化

これらが転倒予防には欠かせません。

実は、雪かきで起こる痛みの多くは “身体の使い方が間違っている” ことが原因です。

・腕だけで雪を持ち上げてしまう
・腰を反りすぎる
・お尻が使えていない

こういったクセが痛みを生み出します。

正しい身体の使い方を理解していれば、
雪かきでの痛みはほぼ予防できる んです。

冬は何かとトラブルが多い…。

トレーニングスタジオアミラスは、
鍼灸院併設 × 理学療法士によるトレーニング指導 が受けられる札幌でも貴重な施設です。

整骨院や治療院、ジムを行き来しなくても、
アミラスなら 一箇所で全部完結 します。

一箇所で全て済ますならAMILUS

雪が本格的に降る前の今こそ、身体づくりを始める絶好のタイミングです。
続けられる自身がない。そんな方は綺麗に変身するために運動を継続する方法の記事をお読みください。

・痛みが出る前にできる予防
・免疫力を落とさない身体づくり
・雪道でも転ばない安定した身体
・冬太りを防ぐ代謝アップ

この冬を快適に過ごすために、ぜひアミラスをご活用ください。
ご相談だけでも大歓迎です！
初回体験はコチラから