札幌苗穂のトレーニングジム、Training Studio AMILUS（トレーニングスタジオアミラス）です。

パーソナルトレーニングで「安く」「効果的に」成果を出したいのであれば、最も重要なのは自分自身が運動習慣を身につけることです。そしてその習慣づくりには、行動を促すための「強制力^※」をうまく活用する必要があります。※強制力の記事は近くのジムで綺麗に変身するために運動を継続する方法から

運動習慣を身に付けるには強制力が必要

なぜ運動習慣が“最も安くて効果的”なのか？

もし仮に、運動習慣が身についていたとします。

週６で毎朝、30分ジョギングをすると1週間で180分（30分 x 6日間）。つまり、1週間に3時間の運動ができていることになります。もちろん無料でこれが最安です。

でも週６で走るのは大変ですよね。

ではこれができないからとジムに契約して、週３回、1回1時間トレーニングをしたとします。これでも1週間に3時間運動ができていることになります。

一般的な通い放題のスポーツジムでは月額5,000～10,000円なので、自分を律して週3回通える人は次に安く通うことができます。

自分を律せる人が一番お得

でもこれってなかなかできないんですよね。。

なぜなら「予約」という強制力がないのでついつい行かない理由を作ってしまうのが人間の心理です。

多くの方が運動を続けられない理由は、「やらなくてもすぐに困らない」からです。しかし人は期限が生まれた瞬間に行動できる生き物です。

例えば、結婚式の日程が決まれば、誰でも自然とその日に向けて努力しますよね。ドレスを綺麗に着たい、写真を素敵に残したいという目的が“強制力”となり、行動するしかなくなります。

しかし、結婚式は自分の好きなタイミングで設定できるものではありません。では、自分で期限をつくるにはどうすればいいのでしょうか？

人は期限があると行動できる

痩せたい人が最初にやるべきは「マラソン大会にエントリーする」こと

例えば、ダイエットしたい、運動習慣をつけたいと思ったら、まずやるべきはマラソン大会に申し込むことです。

大会にエントリーすると、走れる状態にしておかなければいけない「期限」が自動的に生まれます。

• 完走日は動かせない
• 走らないとヤバいと感じる
• 練習せざるを得ない状況ができる

皆さんも、学生時代にテスト前の一夜漬けをした経験がありますよね？ あれと同じで、「危機感」「焦り」は行動のスイッチになります。

「期限」を設けるためにイベントを利用する

ただし、自己流トレーニングはケガのリスクが高い

やる気が出たときに最も気をつけたいのは、我流で練習するとケガをしやすいということです。

今はSNSやYouTubeでいくらでも情報が手に入りますが、自分に合わない方法で走ったりトレーニングしたりすると、次のような問題が起こります。

• 膝や腰を痛める
• 疲労が溜まりすぎて動けなくなる
• フォームが崩れて逆効果になる
• 結果的に続けられなくなる

「努力の方向性が間違っている」というのが、一番もったいないパターンです。

努力は平気で人を裏切るので注意

だからこそ“最初だけでもプロに見てもらうべき”という理由

最初の段階でプロに身体を見てもらうと、正しい練習・トレーニング方法がわかり、ケガも防げるため、結果的に一番“安上がり”になります。

特にお金に余裕がない人ほど、月に1回だけパーソナルトレーニングを受けるという方法が最適です。

パーソナルトレーニングは一般的に1回6,000～10,000円ですから、費用としては通い放題のジムとほぼ変わりません。

月1回でも、次のようなメリットがあります。

• 自分の身体の状態が正しくわかる
• 今必要なエクササイズが明確になる
• ケガの予防をしながら練習できる
• 努力の方向が正しいので結果が出やすい

月1回で結果が出るのであれば、これほどコスパの良い方法はありません。

月１でパーソナルトレーニングを受けるという選択肢を持つ

大切なのは「最初の方向性を間違わないこと」

これは、毎日ピアノの先生に習わなくても、楽譜の読み方や基本の弾き方を教わり、家で上達できるのと同じです。

パーソナルで自分専用の「楽譜（＝練習の方向性）」を知れば、あとは自分で弾くのを次回のレッスンまで練習すればいいだけ。だからこそ、最初の方向性を間違えないことが最重要です。

そして次回のレッスンの際に、現状を確認して更にレベルアップするためのアドバイスを受けたり、練習方法が間違っていれば修正してもらえます。

現状を確認し、正しい方向へ向かうことで最短で効果が出る

Training Studio AMILUSが提供できる価値

トレーニングスタジオアミラスでは、次のことを明確にお伝えしています。

• あなたの身体の状態を正しくチェック
• ケガを予防するためのエクササイズを提案
• 目標に向けて必要なプロセスを分かりやすく説明
• 月1回〜でも成果が出せるようにサポート

運動習慣を身につけたい、コスパ良く身体を変えたい、ケガなく続けたい。 そんな方にとって、AMILUSは“最短で効果を出すためのスタート地点”

あなたの目標に合わせ、最適なサポートをさせていただきます。

アミラスが皆さんの出発点

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