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なぜ運動が必要なのか？体力があなたの活動量を変える理由
札幌苗穂のトレーニングジム、Training Studio AMILUS（トレーニングスタジオアミラス）です。
前回の記事【運動しても痩せない理由とは？あなたが知らないカロリーの罠】では「運動しても痩せない理由」と「まずはカロリー収支を理解すること」が重要だとお伝えしました。
では続いて、多くの人が抱く疑問――
「じゃあ、なぜ運動が必要なの？」
今日はこの問いにしっかり答えていきたいと思います。
結論：運動が必要な理由は “体力をつけるため”
カロリーの下限（最低限必要な摂取カロリー）は、
基礎代謝量 × 活動レベル
で計算できます。
この「活動レベル」を決めるのがまさに 体力 です。
運動をほとんどしない人は活動レベルが低くなります。
しかし――
体力がつくと、日常生活で自然と活動量が増える のです。
なにごとも体力があってこそ
体力とは “辛いから避ける” という思考がなくなる状態
体力と聞くと、「息が切れない」「筋肉がある」というイメージが強いかもしれませんが、
ここでの体力は 習慣の選択そのものを変える力 を指します。
例えば…
あなたが真っすぐ歩いていて、目の前に階段とエスカレーターがあったとします。
どちらを選びますか？
わざわざエスカレーターに進路を変える人は、
“階段を避けるほど体力が落ちている状態” と言えます。
逆に体力がある人は、階段を選ぶことがストレスになりません。
体力があれば運動を回避する思考がなくなる
体力がつくと日常生活そのものが変わる
体力がついてくると、こんな変化が起きます。
- 歩けない距離 → 歩ける距離へ
- 車で行く場所 → 自転車で行けるようになる
- 階段が苦じゃなくなる
- 少しの距離なら「歩こうかな」と思える
これだけで 活動レベルが勝手に上がる のです。
活動レベルが上がるということは…
体力は無意識に活動レベルを上げる
最低限摂るべきカロリー量が増える = 食べられる量の選択肢が増える！
これが最大のメリット。
運動は“カロリー枠を増やす切り札”になる
体力がないと、摂取できるカロリーの枠は狭いまま。
しかし、体力がつくと “カロリー枠” が増えていきます。
例えるなら…
- いつも2000円の食費でギリギリ
- でもあと300円分欲しい
→ 300円分働けば買える
カロリーも同じ。
あと300kcal摂りたいなら、その分活動すれば摂れるようになります。
人が動くと書いて「働く」。
動くからこそ対価が手に入る。
痩せることも同じで、
動くからこそ「食べられる対価」が得られる。
人は動くことで対価を得ている
まとめ：運動はあなたの人生の選択肢を広げる
今回伝えたいことはただひとつ。
運動で体力をつけると、自然と活動量が増え、
摂れるカロリー量（＝食べられる量）が増える。
つまり、あなたの選択肢が広がる。
運動が苦手な人は「カロリーを積み上げる方法」でOK。
でも、
「運動という切り札も手に入れたい！」
と思ったあなたは、ぜひアミラスで体力づくりを始めてみてください。
あなたの未来の行動を変える最初の一歩になるはずです。
Training Studio AMILUS（トレーニングスタジオアミラス）
札幌市中央区北2条東9丁目90-28リーサ苗穂駅前1F